självhjälp

Ofta talar man om vikten av att vara väl förberedd. Det kan vara till stor hjälp om du är förberedd på undersökningarna och behandlingarna och att du försöker komma på det klara med vilka behandlingar du kan tänka dig och vilka du känner skepsis inför.

Genom tillgång till bra information får du en mer realistisk syn på din situation, vilket hjälper dig att tackla eventuella motgångar. När du läser om fertilitetsproblem kan du inrikta dig på litteratur som behandlar frågor som är av vikt för just dig. Mycket har skrivits om ämnet, men som tur är drabbas ingen av alla prövningar. Eftersom det är lätt att ta intryck av andras negativa erfarenheter finns det en risk att de tar överhanden i ditt tänkande. Detta selektiva minne kan göra dig onödigt modfälld, trots att det finns många människor som befunnit sig i en liknande situation och som nu är lyckliga föräldrar. Anpassa informationen efter den fas du befinner dig i och efter ditt känslotillstånd.

Underskatta inte den makt du har över ditt eget emotionella välbefinnande. Ju bättre du tar hand om dig själv, desto bättre rustad är du att ta dig igenom denna svåra tid. Att ta vara på sig själv innebär att göra saker som gör gott och som lindrar stressen. Dessutom kan man hålla sig ”på rätt spår” genom att tänka positivt och att se saker och ting i ett nytt perspektiv.

Alla hanterar stress och smärta på olika sätt. Vissa människor mår bättre av att skriva ned sina tankar och funderingar, medan andra väljer motion för att göra av med uppbyggd stress. Det är viktigt att du hittar ett sätt som gör att du mår bättre, inte sämre. Det kan också vara bra att ge sig själv tillfälle att sörja. Oavsett om det handlar om att sörja ett missfall eller en misslyckad IVF-cykel, är det viktigt för vissa par att få uttryck för denna förlust på ett eller annat sätt.

Och glöm inte bort att ha roligt! Många som drabbas av infertilitet försakar nöjen i livet som exempelvis att resa eller att gå ut. De ägnar så mycket tid åt behandlingar och att planera för framtiden att de glömmer bort att njuta av stunden.