Skriv ut
Ordlista
Skicka sida
 Fertilitetsguiden informationsbrev |
sund kostDålig kosthållning kan påverka fertiliteten. Därför måste både mannen och kvinnan försöka äta sunt när de försöker bli med barn. I stället för att koncentrera sig på speciella livsmedel är det bättre att försöka sträva efter en balanserad och god kost. En varierad kost bestående av livsmedel med lite fett och högt näringsvärde från alla grupper ur kostcirkeln ger de vitaminer och mineraler som man behöver för att fortplantningen ska fungera optimalt. Det här är en omläggning av livsstilen som måste göras redan innan ni försöker bli med barn och som måste bibehållas under graviditeten och även under amning av barnet. Tänk på att äta lagom mycket av allt. Det är viktigt att inte överdriva. Extremt höga doser av vitaminer och mineraler kan till och med minska fertiliteten. På samma sätt kan en kost med få kalorier, brist på näringsämnen och övervikt påverka ägglossningen. folsyraKvinnor: kvinnor som får för lite folsyra löper större risk att drabbas av missbildningar hos fostret. För kvinnor som vill bli gravida är det viktigt att ta tillräckligt med folsyra (400 mikrogram eller 0,4 milligram) innan de blir gravida, eftersom fostret har behov av ämnet i ett tidigt skede för att förhindra brister i nervbanorna. Bra livsmedel: gröna bladgrönsaker, kycklinglever, nötlever, linser, sparris, papaya, broccoli, hårdkokta ägg, vetegroddar. Det kan också vara klokt för kvinnan att ta multivitamintabletter eller näringstillskott som innehåller folsyra. |
 |
 |